孕期饮食：打造宝宝完美肌肤的秘籍

每个准妈妈都希望自己宝宝的皮肤白皙娇嫩，为此，怀孕期间的饮食选择显得尤为重要。在这里，我要告诉准妈妈的是，怀孕期间的饮食与宝宝的好皮肤有着密切的联系。那么，孕期如何吃出宝宝的好皮肤呢？请看下文给出的详细指导。

首先，准妈妈应该多吃富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，生下的宝宝皮肤会白嫩细腻。含维生素C丰富的食物有西红柿、菜花、冬瓜、洋葱这些常见的蔬菜，以及柑橘、苹果、鲜枣等水果。

其次，准妈妈还应该经常吃富含维生素A的食物。因为维生素A能保护皮肤上皮细胞，使日后宝宝的皮肤细腻有光泽。这类食物包括动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡萝卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

此外，我还要友情提醒准妈妈，孕妇不宜滥服温热补品。孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加，心脏负担加重，子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态。加上孕妇内分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易导致水钠滞留而产生水肿、高血压等病症。再者，孕妇由于胃酸分泌量减少，胃肠道功能减弱，会出现食欲不振、胃部胀气便秘等现象。在这种情况下，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，会加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，影响胎宝的发育。

因此，准妈妈在怀孕期间要注意合理饮食，多吃蔬菜水果，避免滥用温热补品，保持良好的生活习惯，为宝宝的健康皮肤打下坚实基础。